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胡伟

胡伟

锤子科技健身教练

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北京 不限

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    帮你定制个性化的健身方案

    健身产业在中国发展了30年,很多人运动的目标还是减肥,为了瘦下来,也尝试了各种各样的方法:加大训练量、改良食谱、各路专家的方法都拿来尝试一遍,甚至减肥药、营养餐一把抓。

    可是体重依旧跌宕起伏,越减越肥,甚至还会造成内分泌失调。盖楼时,大家都知道要挖地基,地基越深,楼越高,减体重时也是这样,凡是上来就减的,那肯定是有问题的,一个好的身材,没有6-8套食谱,以及按阶段的科学训练是绝对不可能达到的。

    无论是减肥还是健身都是个慢活儿,虽然慢,却也有相对更有效的方法。我从事健身工作15年,创编了体重魔方体系,把健身这件事,给你一一拆解,还将根据你的个人体质和特征提供定制化的科学健身方案。

    欢迎带着你的健身困惑来找我,我很乐意帮您排忧解难。

     

    科学健身加上营养控制,健康瘦身并不难

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    组团:拉伸,缓解疲劳的不二法门!

    当身体形成的那一刻起,抗阻力就已经开始了,生物为了保护自身免受外界破坏,肌肉都处在时刻受力状态,让人神经紧张,产生疲劳感,为此西方运动人体科学中很重要的一项就是拉伸,东方也在远古时期产生了瑜伽,五禽戏等体系,道家也有“筋长一寸,命长十年”的说法

    现代人不重视身体姿态,含胸驼背,每天久坐,肌肉萎缩,运动能力下降,身体活动范围受限,人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背部肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。合理的进行拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时内部能量消耗。同时,弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。

    疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使收紧的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液进入肌肉中,排出乳酸,加速训练后的恢复,有助于放松身体。大量运动后的拉伸,可以减缓肌肉酸痛,提高肌肉延展性

    规律的拉伸运动可以:

    • 缓解肌肉紧张与疲劳,促进血液循环,使身体放松;
    • 提高身体的协调与稳定性;
    • 能增大身体的运动范围, 防止肌肉拉伤;
    • 能让你的肌肉更加紧致,线条越来越清晰;
    • 能让你心情舒畅,减少压力,放松神经,轻松入睡。

    拉伸不受年龄,性别限制, 不论身体好坏,每个人都可以根据自身情况进行拉伸。这堂团课中,我会根据解剖学原理,把全身各个部位肌肉拉伸动作全部奉上,让你每天只有几分钟时间,就可以轻松面对工作和训练,每天都是一个全新的你。

    注意:

    此话题为团课话题;
    课程价格: 此价格只是一次学习的费用; 
    授课时间:此课程原则上每月第二周的周六授课;
    授课人数:5人起授,上限8人 ,如果一个月后人数还没有达到5人,自动延续到下期开课;
    授课地点: 北京大学。

     

    【在行郑重提示】:此话题内容仅为该行家在医疗健康领域的的个人经验、意见或观点,仅供学员参考所用。如您或您的家人有诊疗需求,在行请您前往正规医院进行就诊。本话题内容及行家观点不代表平台观点,平台对话题内容不予担保,烦请知悉。

    让紧张疲劳的身体彻底放松

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    组团:运动健身,动作正确是王道!

    很多人想健身,更想练出好身材!困扰大家的是方法,这么多哪一种才不是江湖骗术!

    一场成功的健身运动=标准动作+科学训练计划+合理饮食+健康生活作息。不管您的目标是增肌、减脂、塑身、康复,还是体适能训练等,只要这四项没有做好, 效果就会大大折扣。这四项中, 最重要的是动作,动作不对,一切白费!后面的三点就没有意义了。

    在个人十几年的教学中,往往问题最多的也是第一个,网络上的很多视频以及手机软件中的训练动作常常是诲人不倦、误人子弟!其中能把动作做到位的人少之又少,正确动作会让你事半功倍,错误的训练动作不光达不到训练目标,还会受伤。

    此课程结合解剖学及生物力学,详细讲解训练动作原理,手把手传授,每次课程讲解一套训练全身的动作,通过3-4次的学习,帮您扫清误区,最终让每个人,都能成为自己的教练,避免盲目的训练导致的效果反弹,甚至是不可逆转的身体伤害。

    课程价格:课程为初中高级,每月轮流进行,此价格只是一次学习的费用,但包含场地费

    授课时间:课程原则上每月第一周的周六授课

    授课人数:5人起授,上限8人 ,如果一个月后人数还没有达到5人,自动延续到下期

    授课地点:国贸某健身会所

    想达到训练目标,动作正确是关键,让我们合理使用身体避免受伤

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    从原理出发,让你真正成为自己的教练

    如果说“帮你定制个性化的健身方案”是帮你建立科学健身理念,那这个话题就是帮你实现健身的本能,正所谓授人以鱼,不如授之以渔,你会在每一次的课程中不断了解自己的身体,每天看到不一样的你。

    目标的最终实现,是和正确动作,合理训练计划,适合的饮食方案,良好的生活作息分不开的,我将从原理出发,分析所有计划中动作的设计原理,轨迹,帮助您建立科学的健身体系,让您真正成为自己的教练。

    网络上有几千万条关于健身,减肥,增肌,塑身为关键词的信息,加上日常接触到的方法,有90%的人走入了各种误区。身体是一部复杂的机器,要学会合理使用,无论你的体重是胖是瘦,身体都会认为现在的是平衡状态,但是如果你想打破这个状态,恢复到真正的平衡,方法不对时,身体都会出现不适反应甚至生病。主要有运动量不适宜,饮食过少,营养素比例不合理,造成体内电解质大量丢失,出现劳累,免疫力下降,睡眠质量下降,发脾气等等。这也是很多人无法坚持健身的原因,也有人减减停停恶性循环。

    以前教过的所有会员中,我都鼓励大家去考教练证书,很多人说,你是不是傻?当然不是,从教的第一个会员到现在我们依然保持着联系,但是我们现在已经是交流而不是教学了,他们的水平很多都超过了教练,你会在他们的不断进步中找到快乐,他们也会分享健身带来的快乐,感染到周边的人。

    我从2000年开始从事健身教练工作,累计授课超过20000小时,期间受体育总局人事司邀请参与健身教练国家职业资格,教材及题库制定,负责全国健身教练的培训和考核工作,成为了教练的教练;2004年获得卫生部高级营养师资质,百度知识专家团健身专家,多届塑身大赛冠军教练,指导过各种综艺减肥节目,耗时9年将实践检验出的真知加以总结,创编了体重魔方体系。以上这些都说明我能够很好地帮助您达到您所期望的身材标准,健康地完成华丽变身。

    此话题接满5单可能会涨价到1000元。

     

     

    授人以鱼,不如授之以渔,了解背后的原理,从根本上解决健身困惑

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关于行家

2000年开始从事健身行业

累计授课课时超过25000小时

卫生部及人事部注册高级营养师

百度网知识专家团健身专家

曾任中体倍力技术总监

2005年倍力塑身大赛全国总冠军教练

2006年倍力塑身大赛全国总冠军教练

2007年耐克杯全国塑身大赛冠军教练

2008应国家体育总局人事司邀请,编写制定健身教练国家资格教材及题库

健身教练国家职业资格培训师、考评员,传说中教练的教练,

2009年美国美瑞克斯中国区塑身大赛总冠军教练

2012年贵州卫视《塑身男女》总顾问

2013年至今就职于锤子科技

      擅长增肌、减脂、塑身、深层按摩、拉伸、体能恢复及康复的训练。尤其是在营养干预方面颇有心得,创编了体重魔方体系,让体重能得到有效控制,让减肥从此不再困难。

     别人看到减肥前后的效果对比图都很激动,我却很淡定,因为不管什么人,只要方法得当,几个月后,都能变成个瘦子。想知道这其中的秘密吗?我来告诉你~

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为您答疑解惑、出谋划策。不满意还能“无忧退款”。

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学员点评

  • 流畅
    流畅
    老师非常非常在意准时,所以千万不要迟到,重要的事情说三遍:不要迟到!不要迟到!不要迟到! 尽量不要约在下班高峰时段驾车或打的前往预约地点,尽快选择地铁等不会有堵车风险的交通工具前往,因为驾车/打的无法预计到达时间,我就迟到了,让老师等了,特别不好意思,接受批评,各位亲要吸取教训。 我是之前完全没有上过胡老师的课,直接预约的个性化健身方案制定课程,由于时间只有1个小时多点,所以不可能再把动作进行标准化演示,感觉如果先约的这节课,最好后面还要在周末的时候上上老师的团课,这样动作才能保证正确。 老师除训练方案外,还会有自己的独特方式判断身体健康状态和程度,同时根据你的情况结合饮食和作息讲,制定计划,对自己还比较有帮助。
    参与话题:帮你定制个性化的健身方案
    2016-11-04
  • 不求
    不求
    简单说下约聊的过程和个人训练后的感受。 和胡教练(江湖称胡爷)的约聊整个过程基本上是: 1、从众多我自己想要达成的目标中共同商讨,然后教练从专业的角度给出重要优先排序,一起商讨达成一致,基于达成一致的目标进行建议和训练规划。 2、针对为期一个月的训练项目记笔记,记笔记的话,教练会提醒也会确认你记了并理解了。 3、就训练计划内的具体动作进行现场示范和操作,便于在记录之后直观感受自己身体。 个人感受:这条评价是在按照计划训练后一周多才来评价的,做过一次对比,同样是在跑步机上运动,我自己按照教练给的方式训练,比同去健身的朋友效果好,且不累,汗是慢慢地渗出来的,有点像打太极的出汗方式。
    参与话题:从原理出发,让你真正成为自己的教练
    2017-03-02
  • newstlzj
    newstlzj
    我从小到大都很瘦,以前一直觉得没什么,长大后才深刻认识到有一个强健的体魄是多么的重要。最近开始下决心好好健身,由于自己健身零基础,一开始接受了一些错误的信息,非常庆幸能遇到胡爷这么优秀、专业的教练,及时地指正了我的错误,并根据我的身体情况,为我量身定制了一套可靠的训练和饮食计划。我今后就跟着胡爷踏踏实实好好练,循序渐进地让自己的身体强壮起来。非常期待和胡爷的下一次见面。
    参与话题:帮你定制个性化的健身方案
    2016-09-25
  • 甩开腮帮子
    甩开腮帮子
    老师专业感很强,无论你的困惑是什么会系统的普及常识,从四方面规划,简单的动作会当场示范,很喜欢的是计划可执行性强,而且不会局限于1小时的规定沟通时长,会尽可能说全,估计每次都会“超时”。
    参与话题:帮你定制个性化的健身方案
    2019-02-25
  • 我爱画画
    我爱画画
    胡老师很专业,从专业素养和养生保健知识分享,能看出老师的个人修养水平。老师帮我详细制定了具体的调整身体的训练计划,饮食习惯和配合好作息时间等注意事项。我相信老师说的:只要坚持锻炼身体,不做有害健康的事情,人体自愈的能力是很强的。
    参与话题:帮你定制个性化的健身方案
    2019-02-09
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